冬季晒太阳补钙方法要正确，补钙仪官网bugaiyi.com

大家都知道钙对每一个人都很重要，不管是小孩还是老人还是成年人，而冬季晒太阳补钙更是大家所推崇的，但是晒太阳一定要科学，注意补钙方式，否则并不能起到补钙的效果，下面大家就一起来看看究竟该如何科学补钙。补钙仪官网bugaiyi.com

传统补钙容易产生钙依赖和钙垃圾

“补钙”被口号化了，似乎中国人人都缺钙，这就造成了补钙过量。其实，如果人人都缺钙，缺钙就是一种常态，或者是钙浓度的标准被定高了；基本上是医生学者为制钙企业摇旗呐喊造成的；钙在自然界存在普遍，在食物中含量丰富，是地球上排名第五多的元素，只要正常饮食，正常的阳光下照射，一般不会缺钙。

由于人身体内的竞争抑制，钙多了，还严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。这是钙垃圾造成的恶果。还有部分患者出现吃钙片时候测量身体指标都很正常，一旦停下，在测缺钙，这就是形成外源性钙依赖。

很多病人大量服用钙片等药物，以解决骨质疏松问题。但是一般情况下，缺钙是由于钙的摄入量不足和钙的吸收能力不强两个原因造成的。盲目补钙会造成高钙问题，还会引起钙的异位迁移，会带来骨质增生、动脉硬化、肾结石等问题。还有一些中年女性因雌性激素的失衡导致骨质疏松而服用雌性激素。但这必须要在医生严格监控下进行，以避免引发恶性肿瘤。骨质疏松常伴有身体疼痛，盲目服用一些止痛药品不仅不利于骨质疏松的治疗，还会引发胃出血等问题，所以也要慎用。

为什么晒太阳补钙

人体补钙主要解决钙的吸收问题，吸收主要是靠维生素D调节的，目前医学研究表明获取维生素D主要途径是晒太阳，人体在阳光的UVB作用下7-脱氢胆固醇转化维生素D，这是人类获取维生素D主要方式。

在晒太阳方面还要避免两大错误认知

其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的!无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间段

冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面，有显著疗效。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4时到6时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

对于没有时间晒太阳的，怎么办?

利用先进航天科技模拟阳光，产生280-350nm的有益生钙光谱，根据1928年德国科学家阿道夫?温道斯，光能补钙理论，能快速对儿童、孕妇、老年人缺钙问题，激发人体自身生钙能力，从根本提高自己合成维生素D的能力，改善钙的吸收能力。是晒太阳的最佳补充。

所以，一台补钙仪，全家共享，激发人体生钙能力，让你彻底远离钙缺乏症。

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