鲜到家·好膳娘--保证舌尖上的安全
首页 -> 美食频道 -> 美食发现 -> 夏季美白 五类食物天然防晒

夏季美白 五类食物天然防晒

发布时间:2017-07-13作者:小薇来源:美食天下

  夏天防晒困扰着每一个爱美的女性,即使你外出时撑起高级遮阳伞、戴上墨镜、甚至戴着遮过手臂的长手套,并在外出前仔细涂抹高SPF值,PA++的防晒霜,还是难保皮肤不被强烈的紫外线伤害。此时,你可以通过食物来防晒!

  食物之所以能防晒,是因为阳光中的紫外线会刺激肌肤产生大量氧化的自由基,而自由基会破坏皮肤的细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙以及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。因此,防晒食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。今天,小编就给大家介绍一些能防晒的食物!

  1、维生素C含量高的蔬果(草莓,奇异果,柠檬,番石榴,鲜大枣)

  高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成,帮助消除肌肤晒斑,雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,就必须充分摄取VC,另外VC是水溶性维生素,随尿液会排出体外,因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA,都需要天然食物的补充。

草莓拿破仑

  2、含有大量VE的坚果类食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)

  坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外软化皮肤,防止皱纹,保湿,同时能够预防肌肤出现斑点,有效阻止黑色素的生成。

  另外坚果中的DHA最好同B胡萝卜素的食物结合食用,才能起到最好的防晒效果。可以经常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡萝卜,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食谱。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌肤,保持肌肤最佳弹性。

蜜瓜腰果鸡丁

  3、含有大量欧米伽—3脂肪酸的食物( 三文鱼、沙丁鱼、青鱼)

  夏天要多吃鱼类,三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症,促进组织康复。但鱼为发物,在皮肤受损时吃,可能会加重皮肤过敏反应,所以最好是在平时多吃,减轻晒伤后的炎症反应。吃三文鱼还可以防止夏天晒黑和晒伤后的修复。

三文鱼青酱意面

  4、能利水消肿、美白祛斑的夏日首选食物(薏仁,冬瓜,绿豆,丝瓜,银耳)

  薏米有利水消肿,健脾祛湿,清热消肿,美白,祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸,能及时补充夏季高温下的体力消耗,能增强免疫力。对紫外线有吸收能力,提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果,夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑,减少皱纹,消除各种斑点。

  丝瓜具有增白,祛皱的作用,是最天然的美容品,长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸,可以让肌肤柔嫩,光滑,并可以预防和消除痤疮,黑色素沉着。银耳被称为“平民燕窝”,夏季煮粥煲汤都有很好的润肤,美白,祛皱的功效哦。

冬瓜莲米绿豆粥

  5、黄,红,绿色蔬果(西红柿,芒果,木瓜,黄红彩椒,胡萝卜,南瓜)

  番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外,西红柿还有祛斑的功效。德国科学家研究发现,每人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油,防晒的效果就会更好。

糖桂花配冬瓜凉糕