早晚刷牙 饭后漱口 刷牙的目的是把牙菌斑清除干净。牙菌斑是牢固黏附在牙齿表面的细菌性薄膜，是造成龋齿和牙龈发炎的主要因素。 正确刷牙 避免拉锯 正确的刷牙方法是：将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，使牙刷毛与牙齿表面成45°角，再顺着牙缝竖刷。刷牙要使用保健牙刷,每次刷牙3分钟。 健康饮食 少吃零食 饮食要平衡，不能偏食。选择有益口腔健康的食品,包括五谷杂粮、牛奶、 鱼肉蛋，新鲜蔬菜和瓜果。少吃酸、 甜 、粘的食品，少喝甜饮料。少吃零食或不吃零食。 定期检查 预防为主 每半年或一年要到口腔医生那里检查一次牙齿，做到无病早防，有病早治。
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