| 作为今年嘎纳电影节三大紫腕之一，章子怡红透了银幕内外，她那过人的才气、令人折服的气质、优美的装饰以及性感的身材无不给大家留下深刻印象。她那魅力是身材是怎样炼成的呢？据说就是跑步。那么她是如何通过跑步达到修炼完美身材的呢？前美国高级私人教练、现秀体体重管理中心金山为我们答疑解惑。让你同样可以拥有大腕一样魅力身躯。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。 
1.确保一双舒适的慢跑鞋。 一双舒适的跑步鞋是减肥路上必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。 2.保持一个正确的跑步姿势。 跑步时抬起前腿伸直后退，让脚跟先着地，在到脚掌和脚趾，不要整个脚掌同时着地，否则你的膝关节跟小腿经受不住长期的冲击。腹肌应该收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松。 很多人跑步时喜欢低头向下看，好像脚尖前面正在放映美国大片，低头往往会导致整个背部和颈部前屈，长此以往容易造成运动损伤。 
3.给新手的建议。 A.刚开始可以走一段，跑一段。慢慢地减少走的时间，直到你能跑上20分钟，然后再逐步延长跑的时间 B.逐步延长跑步的距离，但每周延长不要超过10%，关键是长期坚持，而不是超过马家军。 C.不要每天跑步，每周至少休息两天，另外交叉训练也很重要，换成骑车，游泳或登山。 章子怡从来没有过减肥的困扰，她在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，但那对她来说都不在话下，各种原因就是源于经常跑步及器械等健身手段。 （转自：新浪伊人）
|
